Nutrición Practica - Nutrición Saludable
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Nutrición Practica - Nutrición Saludable
Salud y Bienestar

¿Cómo debemos alimentarnos en cada etapa de la vida?

Cada etapa de la vida nos demandan diferentes necesidades nutricionales: no solo los niños y los bebés tienen un metabolismo diferente del cual nos debemos preocupar, sino que las necesidades alimenticias son diferentes en cada década de la vida.

En algunos casos, no atender a los cambios en la alimentación que nuestro cuerpo pide puede llevar a problemas como: el sobrepeso, la falta de vitaminas, y algunas enfermedades.

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junio 17, 2017por Nutripractico
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Recetas, Sin categoría

Prepara unas deliciosas hamburguesas de berenjena

A veces es difícil decidir qué cocinar en las noches cuando queremos que sea algo fácil, saludable y que sobre todo no nos haga aumentar de peso. Si además eres celíaco o compartirás la comida con alguien que lo es, parece que hubiera menos opciones, pero en realidad ¡hay un montó!. Solo tienes que poner a trabajar a tu imaginación.

Acá les traemos esta simple receta de hamburguesas de berenjena sin gluten, que las puedes acompañadas con ensalada de tomate, choclo y palta.

¡Manos a la obra!

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junio 14, 2017por Nutripractico
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Sin categoría

¿Cómo bajar de peso con semillas de chía?

Todas las mujeres hemos buscado durante mucho tiempo la “fórmula secreta” para bajar de peso descubriendo en el camino que existe varias: buena alimentación, ejercicio, descanso y sobretodo, constancia.

A la hora de bajar de peso, el mercado nos ofrece muchas soluciones que prometen soluciones rápidas, recurriendo a componentes o sustancias sintéticas que pueden dañar tu salud. Sin embargo, existen alternativas naturales que, en combinación con actividad física regular y una alimentación consciente y saludable, podrán ayudarte a bajar de peso, respetando tu cuerpo y ayudando a regular su funcionamiento.

Las renombradas semillas de chía son uno de los superalimentos más recomendados, porque ofrecen gran cantidad de nutrientes con muy pocas calorías. Son ricas en proteínas, antioxidantes, fibra y omega 3. Solo por poner algunos ejemplos de su elevado valor nutricional, una cucharada de semillas de chía contiene 3 veces más hierro que las espinacas, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 6 veces más calcio que la leche, 7 veces más vitamina C que las naranjas y 15 veces más magnesio que el brócoli.

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junio 5, 2017por Nutripractico
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Recetas

Pudín de Café y Chía

¿Qué tanto sabes de la famosa y renombrada chía? Pues, es nada más y nada menos que uno de los superalimentos más recomendados en el mundo fitness ya que aporta proteínas, antioxidantes, fibra y omega 3. Además, ayuda a regular los niveles de colesterol y la presión arterial; facilita la digestión; y tiene efectos depurativos y aceleradores del metabolismo (por eso ayuda a bajar de peso). Por todo esto, está dentro de las semillas más saludables.

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junio 3, 2017por Nutripractico
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Recetas

Prepara unos deliciosos ñoquis de espinaca sin harina

Estar a dieta no significa matarse de hambre, es simplemente buscar formas de alimentarnos mejor. Quédate con nosotros y entérate de ricas recetas que te ayudarán a mantenerte en la línea de una manera deliciosa.

El día de hoy te traemos la receta de unos suculentos ñoquis de espinaca y ricota sin harinas, así que toma nota de todo lo que te vamos a decir y ¡manos a la obra!. Los ñoquis son una comida tradicional italiana, de hecho su nombre proviene de la palabra gnocchi que significa “bollo” o “grumo”. Con esta receta simple podrás crear una versión saludable sin utilizar harinas blancas e incorporando todas las propiedades nutricionales del salvado de avena y la espinaca.

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mayo 29, 2017por Nutripractico
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Recetas

Prepara unos deliciosos Alfajores de Avena

Hoy te traemos una receta que querrás hacer de inmediato, ¡Alfajores de Avena! ¿Se te habían ocurrido?. Son sanos, nutritivos y deliciosos, ideales para acompañar una merienda o un desayuno de una manera saludable. Incluso puedes prepararlos como un snack para algún cumpleaños de niños pequeños, ¡o de adultos!.

Toma nota de los ingredientes que necesitarás y ¡manos a la obra!:

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mayo 24, 2017por Nutripractico
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24 hours ago

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Debemos recordar a diario el valor del lugar en el que habitamos y la importancia de preservar nuestro hogar, nuestro planeta. ¡Feliz Día de la Tierra! ...

Día de la Tierra

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Nutrición Práctica y Saludable

2 days ago

Nutrición Práctica y Saludable

¡Estimula tu creatividad! Esta habilidad puede entrenarse al igual que un músculo, por eso recuerda:

- Leer no es suficiente, es necesario ampliar tu lectura y conocer nuevos tópicos.

- Siempre pregúntate el porqué de las cosas, actúa como niño que busca conocer más de su entorno.

- Realiza mapas mentales, crucigramas y diversos juegos que le den rienda suelta a tu mente.
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Día de la Creatividad

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Nutrición Práctica y Saludable

3 days ago

Nutrición Práctica y Saludable

A pesar de que lo que se come en el desayuno y al mediodía es muy importante, la cena suele ser la comida del día que se debe realizar con mayor cuidado.

Comer de forma equilibrada por la noche es muy importante con el fin de evitar engordar, así como para favorecer la pérdida de peso.

Conoce algunos NutriTips para comer de forma adecuada durante la cena. Déjanos tu comentario y te haremos llegar esta información.
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Nutrición Práctica y Saludable

4 days ago

Nutrición Práctica y Saludable

¡Para merendar! Hoy les compartimos un delicioso y nutritivo postre a base de papayuela, en otros países conocida también como papaya o lechosa.

Solo necesitas:

8 papayuelas
8 tazas de agua
1/2 taza de azúcar
1 rama de canela

Preparación:

- Pelamos las papayuelas, las cortamos por la mitad y sacamos todo el relleno.

- Cortamos la cáscara de la papayuela en trozos longitudinales.

- En una cacerola, añadimos 4 tazas de agua. Cuando hierva, introducimos las papayuelas. Cocinamos hasta que se ablanden.

- En otra cacerola al fuego, ponemos las otras 4 tazas de agua, la canela y el azúcar. Incorporamos las papayuelas y dejamos al fuego durante 30 minutos.

- Transcurrido el tiempo, servimos. Para ello, disponemos en un plato los gajos de la papayuela y vertemos sobre ellos un poco del caldo resultante de la cocción.
...

Papayuela

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