Todas las mujeres hemos buscado durante mucho tiempo la “fórmula secreta” para bajar de peso descubriendo en el camino que existe varias: buena alimentación, ejercicio, descanso y sobretodo, constancia.
A la hora de bajar de peso, el mercado nos ofrece muchas soluciones que prometen soluciones rápidas, recurriendo a componentes o sustancias sintéticas que pueden dañar tu salud. Sin embargo, existen alternativas naturales que, en combinación con actividad física regular y una alimentación consciente y saludable, podrán ayudarte a bajar de peso, respetando tu cuerpo y ayudando a regular su funcionamiento.
Las renombradas semillas de chía son uno de los superalimentos más recomendados, porque ofrecen gran cantidad de nutrientes con muy pocas calorías. Son ricas en proteínas, antioxidantes, fibra y omega 3. Solo por poner algunos ejemplos de su elevado valor nutricional, una cucharada de semillas de chía contiene 3 veces más hierro que las espinacas, 2 veces la cantidad de potasio de los plátanos, 6 veces más calcio que la leche, 7 veces más vitamina C que las naranjas y 15 veces más magnesio que el brócoli.
¿Qué tanto sabes de la famosa y renombrada chía? Pues, es nada más y nada menos que uno de los superalimentos más recomendados en el mundo fitness ya que aporta proteínas, antioxidantes, fibra y omega 3. Además, ayuda a regular los niveles de colesterol y la presión arterial; facilita la digestión; y tiene efectos depurativos y aceleradores del metabolismo (por eso ayuda a bajar de peso). Por todo esto, está dentro de las semillas más saludables.
Estar a dieta no significa matarse de hambre, es simplemente buscar formas de alimentarnos mejor. Quédate con nosotros y entérate de ricas recetas que te ayudarán a mantenerte en la línea de una manera deliciosa.
El día de hoy te traemos la receta de unos suculentos ñoquis de espinaca y ricota sin harinas, así que toma nota de todo lo que te vamos a decir y ¡manos a la obra!. Los ñoquis son una comida tradicional italiana, de hecho su nombre proviene de la palabra gnocchi que significa “bollo” o “grumo”. Con esta receta simple podrás crear una versión saludable sin utilizar harinas blancas e incorporando todas las propiedades nutricionales del salvado de avena y la espinaca.
Hoy te traemos una receta que querrás hacer de inmediato, ¡Alfajores de Avena! ¿Se te habían ocurrido?. Son sanos, nutritivos y deliciosos, ideales para acompañar una merienda o un desayuno de una manera saludable. Incluso puedes prepararlos como un snack para algún cumpleaños de niños pequeños, ¡o de adultos!.
Toma nota de los ingredientes que necesitarás y ¡manos a la obra!:
Llegó el fin de semana y ya nuestro cuerpo nos pide un descanso de la comida rutinaria. La mejor opción es que sorprendas a toda la familia con un delicioso budín de banana preparado por ti.
Para preparar este sencillo budín o pan de banana debes elegir muy bien esta fruta, asegúrate de que estén bien maduras. Las cáscaras deben estar marrones y, en su interior, debe encontrarse blando.
Las personas ayunan por muchas razones diferentes, a veces el ayuno es un asunto religioso, en otras ocaciones se utiliza como una forma de protesta pacífica o como una forma de quemar calorías o “desintoxicar” su cuerpo. Sea cual sea la razón, es importante que entiendas perfectamente que siempre existe un riesgo para tu salud. En este artículo te haremos comprender los “pros” y “contras” de ayunar.
LOS ESPECIALISTAS
La mejor forma de pasar el fin de semana es disfrutar de un delicioso postre con nuestros seres queridos. Esta receta sólo te tomará unos pocos minutos de tu día y además no contiene harinas por lo que es apta para celíacos.
¡Toma nota y manos a la obra!
1. Necesitarás una banana bien madura, 2 o 3 cucharaditas de cacao en polvo y un huevo.
2. Mezcla los ingredientes en un procesador de alimentos para obtener una mezcla más concisa.
3. Engrasa la taza con un poco de mantequilla o aceite en spray y vierte la mezcla. Cocina en el microondas por un minuto aproximadamente (el tiempo dependerá de la potencia de tu microondas y de la textura deseada) Si lo prefieres puedes cocinar esta mezcla en el horno a 350 °F de 10 a 15 min.
¡Comparte esta receta con tus amigos y familiares! Si te animaste a hacerla no olvides mencionarnos en tu publicación ;)
La calabaza es el fruto en baya de la calabacera y pertenece a la familia de las Cucurbitáceas. Es originaria de Asia Meridional y su consumo se extendió hasta América Central y, a partir de allí, llegó tanto al sur como al norte de este continente. Actualmente podemos encontrarla casi en cualquier región del mundo.
Entre sus propiedades principales la calabaza es rica en vitaminas, beta-caroteno, fósforo, magnesio y calcio. ¡Anímate a incluirla en tus comidas!
Hoy te presentamos una idea práctica y saludable para que almuerces algo diferente. Los burritos de soja texturizada con vegetales son excelentes para llevar al trabajo ya que se comen en cualquier lugar, como si fueran un sandwich. Los puedes hacer en la cocina de la oficina o en casa. ¡Y lo mejor de todo es que se preparan en cuestión de minutos!
Los ingredientes para hacer 8 burritos vegetarianos son:
- 8 tortillas de maíz o similares (las venden hechas en el mercado)
- 3 zanahorias
- ½ limón
- 1 aguacate o palta
- Queso (amarillo o blanco sin grasa)
- Perejil picado
- 300 gr de soja texturizada remojada y cocida
Preparación:
1. Para que la soja nos quede como una especie de carne picada, tienes que dejarla en agua durante una o dos horas, luego escúrrela y saltéala con un poco de aceite hasta que cambie levemente de color (a un tono más oscuro).
2. Mientras la soja se enfría, corta y ralla las zanahorias, pica el queso en trozos, tritura el aguacate y mézclalo con el zumo de limón. Luego agrega la soja y revuelve todo muy bien.
3. Extiende la mezcla anterior en cada burrito y espolvorea con perejil. Enróllalos y listo. Para que no se abran o se rompan los puedes envolver en papel film de manera individual. ¡Buen apetito!