A todos nos gusta vernos bien y es por eso que siempre estamos en la búsqueda de nuevos métodos para lograr ese objetivo. Aquel refrán que dice “Para ser bella hay que ver estrellas” es muy cierto, pero en el sentido de que hay que esforzarnos para alcanzar nuestra meta, ya sea bajar de peso o lograr un cuerpo tonificado.
La razón de este artículo es darles a entender que sí se puede alcanzar esa meta pero hay que dedicarse y aconsejarse con un especialista. No todos los cuerpos son los mismos es por esto que no todos podemos seguir una misma dieta ni realizar un mismo tipo de ejercicio.
Si estás intentando comer más sano, definitivamente deberías incorporar el brócoli en tu dieta. Tiene elevados contenidos de vitaminas y nutrientes, principalmente: vitamina C, provitamina A, hierro, beta-caroteno, ácido fólico y potasio. Por todo esto, resulta una excelente opción para cultivarlo en tu propia casa y así no tendrás excusa de no incluirlo en tus comidas.
El brócoli, también llamado brécol o bróculi, es parte de la familia de las Brassicas, como el kale y la coliflor. Es un vegetal muy nutritivo y delicioso, con muchos beneficios para nuestra salud.
¿Quieres saber cómo cultivar brócoli en una maceta?
Todas queremos aparentar menos edad de la que tenemos, y transmitir una imagen eternamente joven. Pues, algunos estudios mencionan que la genética es una de las causas principales para lograrlo, mientras que otros trabajos académicos apuntan a determinados rasgos de la piel y a los rituales que tienen para su cuidado.
1. Limpieza e hidratación
¿Sabías que la cintura es uno de los lugares preferidos de la grasa para alojarse? Pues sí, esta es la zona de nuestro cuerpo a la que le gusta quedarse y además, esta es la parte que más nos delata cuando ganamos unos kililitos de más. Aunque lo primero que pensamos es que tenemos que trabajar los músculos abdominales practicando los ejercicios que llevan el mismo nombre, esto no es del todo cierto.
Para poder reducir la cintura se deben combinar estos ejercicios para quemar calorías y tonificar los músculos de la zona. Pues solo así, trabajaremos de forma efectiva para conseguir nuestro propósito.
Recuerda que aunque realices estos ejercicios para cintura es básico que lleves una alimentación balanceada y libre de grasas para que los resultados sean más rápidos.
El famoso refrán “eres lo que comes” es totalmente cierto, y cada vez le tenemos que poner más atención a lo que le damos a nuestro cuerpo, sobre todo si estamos entrenando.
El artículo del día de hoy trata sobre qué debemos ingerir antes de salir a correr, así que, si te estás iniciando en este entrenamiento, o si has sentido alguna incomodidad al hacerlo, sigue leyendo y conoce cómo puedes seguir el ritmo al pie de la letra.
Todos conocemos la importancia de la buena presentación, tanto en el aspecto físico como a la hora de presentar algo, en este caso vamos a referirnos de la presentación de la comida. Es bien conocido por todos la expresión “comemos por los ojos” y es así, la buena presentación de los alimentos hacen que enseguida nos den ganas de devorarnos la caminad que tenemos al frente.
A la hora de alimentar a los pequeños de la casa debemos tomar en cuenta esta famosa expresión y recomendación ya que te será muy útil para abrir su apetito.
Mañana se celebra el día del niño en varios países de Latino América y decidimos traerles diferentes ideas de comidas creativas para esos pequeñines que les cuesta trabajo comer alimentos nuevos por su aspecto y que son muy buenos para su salud.
LOS ESPECIALISTAS
La mejor forma de pasar el fin de semana es disfrutar de un delicioso postre con nuestros seres queridos. Esta receta sólo te tomará unos pocos minutos de tu día y además no contiene harinas por lo que es apta para celíacos.
¡Toma nota y manos a la obra!
1. Necesitarás una banana bien madura, 2 o 3 cucharaditas de cacao en polvo y un huevo.
2. Mezcla los ingredientes en un procesador de alimentos para obtener una mezcla más concisa.
3. Engrasa la taza con un poco de mantequilla o aceite en spray y vierte la mezcla. Cocina en el microondas por un minuto aproximadamente (el tiempo dependerá de la potencia de tu microondas y de la textura deseada) Si lo prefieres puedes cocinar esta mezcla en el horno a 350 °F de 10 a 15 min.
¡Comparte esta receta con tus amigos y familiares! Si te animaste a hacerla no olvides mencionarnos en tu publicación ;)
La calabaza es el fruto en baya de la calabacera y pertenece a la familia de las Cucurbitáceas. Es originaria de Asia Meridional y su consumo se extendió hasta América Central y, a partir de allí, llegó tanto al sur como al norte de este continente. Actualmente podemos encontrarla casi en cualquier región del mundo.
Entre sus propiedades principales la calabaza es rica en vitaminas, beta-caroteno, fósforo, magnesio y calcio. ¡Anímate a incluirla en tus comidas!
Hoy te presentamos una idea práctica y saludable para que almuerces algo diferente. Los burritos de soja texturizada con vegetales son excelentes para llevar al trabajo ya que se comen en cualquier lugar, como si fueran un sandwich. Los puedes hacer en la cocina de la oficina o en casa. ¡Y lo mejor de todo es que se preparan en cuestión de minutos!
Los ingredientes para hacer 8 burritos vegetarianos son:
- 8 tortillas de maíz o similares (las venden hechas en el mercado)
- 3 zanahorias
- ½ limón
- 1 aguacate o palta
- Queso (amarillo o blanco sin grasa)
- Perejil picado
- 300 gr de soja texturizada remojada y cocida
Preparación:
1. Para que la soja nos quede como una especie de carne picada, tienes que dejarla en agua durante una o dos horas, luego escúrrela y saltéala con un poco de aceite hasta que cambie levemente de color (a un tono más oscuro).
2. Mientras la soja se enfría, corta y ralla las zanahorias, pica el queso en trozos, tritura el aguacate y mézclalo con el zumo de limón. Luego agrega la soja y revuelve todo muy bien.
3. Extiende la mezcla anterior en cada burrito y espolvorea con perejil. Enróllalos y listo. Para que no se abran o se rompan los puedes envolver en papel film de manera individual. ¡Buen apetito!