Nutrición Practica - Nutrición Saludable
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Nutrición Practica - Nutrición Saludable
Recetas

10 recetas con plátano que querrás prepararle a tus familiares

¡Todos adoramos el plátano! En cualquiera que sea su presentación siempre hará saltar a nuestras papilas gustativas. El plátano es una fruta con una de las grandes características más importantes son baratos y están disponibles a lo largo de todo el año.

Además, los plátanos son unas piezas de fruta muy consumidas gracias a su sabor, textura y a la sensación de conformidad que dejan una vez comidos debido a sus nutritivos y saludables beneficios. Consumiendo tan solo un plátano en cualquier momento del día nos hará sentir más energéticos, gracias a sus ricos nutrientes.

Es debido a la fascinación que tenemos hacia este alimento que decidimos traerles 10 diferentes maneras de prepararlo así que, ¡manos a la obra!

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agosto 26, 2017por Nutripractico
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Salud y Bienestar

¿Por qué si entreno tanto y me alimento tengo flacidez?

Leíste la palabra flacidez en el título de nuestra entrada y enseguida le diste clic ¿verdad? Seguramente llevas unos meses cuidándote y entrenando seguido pero no ves los resultados que quieres. Si afirmaste con la cabeza mientras leías estas primeras líneas ¡entonces este artículo es para ti!.

Una de las preguntas que nos hacemos con frecuencia cuando nos encontramos bajo el régimen de una buena alimentación y una rutina de ejercicios es: ¿Por qué si entreno tanto y me alimento bien sigo flácida? Bueno, la respuesta parece un poco obvia pero la verdad es que no lo es y esa sensación es frustrante, pero lo importante es mantenerse enfocada y saber que este no es un trabajo de un día para otro, tu cuerpo necesita tiempo, paciencia y disciplina.

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agosto 23, 2017por Nutripractico
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Práctico y Nutritivo

Hablemos de la sal

¡Hablemos de la sal!… pero primero comencemos por entender qué es el sodio y cuáles son sus funciones y fuentes alimentarias. El sodio es un macromineral que forma parte de la sal de mesa o cloruro sódico, con fórmula química. Al igual que el potasio y el cloro, es un electrolito y posee importantes funciones en la regulación de las concentraciones de los medios acuosos. Nuestros músculos y nervios lo necesitan para funcionar como es debido.

Con el sodio presente en los alimentos de forma natural sería suficiente para cubrir las recomendaciones establecidas. De hecho, la mayoría de la población toma más sal en la dieta de la que debiera. Cuando los riñones, encargados de eliminarla, no pueden hacerlo al haber un exceso de este mineral, puede producirse hipertensión arterial.

El Gobierno del Distrito Federal de México, a través de la Secretaría de Salud, impulsa una campaña que tiene como objetivo retirar los saleros de las mesas de los restaurantes, y concientizar a la población sobre los daños que genera el exceso de sodio en la salud. Su lema es “Menos sal, más salud”.

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agosto 21, 2017por Nutripractico
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Salud y Bienestar

Consecuencias de las malas dietas

A todos nos gusta vernos bien y es por eso que siempre estamos en la búsqueda de nuevos métodos para lograr ese objetivo. Aquel refrán que dice “Para ser bella hay que ver estrellas” es muy cierto, pero en el sentido de que hay que esforzarnos para alcanzar nuestra meta, ya sea bajar de peso o lograr un cuerpo tonificado.

La razón de este artículo es darles a entender que sí se puede alcanzar esa meta pero hay que dedicarse y aconsejarse con un especialista. No todos los cuerpos son los mismos es por esto que no todos podemos seguir una misma dieta ni realizar un mismo tipo de ejercicio.

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agosto 12, 2017por Nutripractico
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Salud y Bienestar

Cultiva brócoli en tu propio hogar

Si estás intentando comer más sano, definitivamente deberías incorporar el brócoli en tu dieta. Tiene elevados contenidos de vitaminas y nutrientes, principalmente: vitamina C, provitamina A, hierro, beta-caroteno, ácido fólico y potasio. Por todo esto, resulta una excelente opción para cultivarlo en tu propia casa y así no tendrás excusa de no incluirlo en tus comidas.

El brócoli, también llamado brécol o bróculi, es parte de la familia de las Brassicas, como el kale y la coliflor. Es un vegetal muy nutritivo y delicioso, con muchos beneficios para nuestra salud.

¿Quieres saber cómo cultivar brócoli en una maceta?

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agosto 5, 2017por Nutripractico
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Salud y Bienestar

Secretos para la eterna juventud

Todas queremos aparentar menos edad de la que tenemos, y transmitir una imagen eternamente joven. Pues, algunos estudios mencionan que la genética es una de las causas principales para lograrlo, mientras que otros trabajos académicos apuntan a determinados rasgos de la piel y a los rituales que tienen para su cuidado.

Se dice que la piel de las mujeres orientales, tardan 10 años más en mostrar arrugas que la de las mujeres occidentales. Si bien es cierto que la genética las ha beneficiado con una dermis más gruesa y una mayor producción de colágeno, también es verdad que invierten en su piel a través de cuidados estrictos, una alimentación saludable y siguiendo métodos naturales y ancestrales típicos de su cultura.
Conoce algunas de los rituales para preservar la juventud de nuestra piel:

1. Limpieza e hidratación

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julio 22, 2017por Nutripractico
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Por Marcela Barajas y Tata Gnecco / @fun2fit Uno de los mitos más populares que existe eLeer más

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24 hours ago

Nutrición Práctica y Saludable

Debemos recordar a diario el valor del lugar en el que habitamos y la importancia de preservar nuestro hogar, nuestro planeta. ¡Feliz Día de la Tierra! ...

Día de la Tierra

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Nutrición Práctica y Saludable

2 days ago

Nutrición Práctica y Saludable

¡Estimula tu creatividad! Esta habilidad puede entrenarse al igual que un músculo, por eso recuerda:

- Leer no es suficiente, es necesario ampliar tu lectura y conocer nuevos tópicos.

- Siempre pregúntate el porqué de las cosas, actúa como niño que busca conocer más de su entorno.

- Realiza mapas mentales, crucigramas y diversos juegos que le den rienda suelta a tu mente.
...

Día de la Creatividad

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Nutrición Práctica y Saludable

3 days ago

Nutrición Práctica y Saludable

A pesar de que lo que se come en el desayuno y al mediodía es muy importante, la cena suele ser la comida del día que se debe realizar con mayor cuidado.

Comer de forma equilibrada por la noche es muy importante con el fin de evitar engordar, así como para favorecer la pérdida de peso.

Conoce algunos NutriTips para comer de forma adecuada durante la cena. Déjanos tu comentario y te haremos llegar esta información.
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Nutrición Práctica y Saludable

4 days ago

Nutrición Práctica y Saludable

¡Para merendar! Hoy les compartimos un delicioso y nutritivo postre a base de papayuela, en otros países conocida también como papaya o lechosa.

Solo necesitas:

8 papayuelas
8 tazas de agua
1/2 taza de azúcar
1 rama de canela

Preparación:

- Pelamos las papayuelas, las cortamos por la mitad y sacamos todo el relleno.

- Cortamos la cáscara de la papayuela en trozos longitudinales.

- En una cacerola, añadimos 4 tazas de agua. Cuando hierva, introducimos las papayuelas. Cocinamos hasta que se ablanden.

- En otra cacerola al fuego, ponemos las otras 4 tazas de agua, la canela y el azúcar. Incorporamos las papayuelas y dejamos al fuego durante 30 minutos.

- Transcurrido el tiempo, servimos. Para ello, disponemos en un plato los gajos de la papayuela y vertemos sobre ellos un poco del caldo resultante de la cocción.
...

Papayuela

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