Por Marcela Barajas y Tata Gnecco / @fun2fit
Uno de los mitos más populares que existe es que podemos cambiar la grasa por músculo y viceversa.
Esto es absolutamente imposible, la grasa y el músculo son dos tejidos completamente distintos, es como tratar de convertir manzanas en peras.
Por Gabriela De Sousa Parisi
La circunferencia braquial (CB), también llamada perímetro o circunferencia de brazo relajado, es una medida antropométrica que, en combinación con la determinación de pliegues cutáneos como el pliegue tricipital, son indicadores de masa magra o muscular que permiten estimar la composición corporal del individuo (depósito proteínas y grasas) al ser interpretadas mediante su comparación con estándares de referencia, y es de gran utilidad cuando se contrastan contra el peso y la talla (estatura) de la persona; no así cuando se utilizan de forma aislada.
FEPALE destaca el aporte de la leche como una bebida de recuperación luego del ejercicio
Julio de 2016.- Hay cada vez más aceptación del uso de la leche como una bebida de recuperación luego de la realización de un ejercicio físico, sobre todo tras el entrenamiento y los deportes de resistencia.
Una creciente línea de investigación ha demostrado que el consumo de leche reducida en grasa, luego de realizar ejercicios de resistencia, resulta en profundas y favorables alteraciones sobre el metabolismo proteico. El consumo de leche aumenta de forma considerable la síntesis de la proteína muscular, lo cual conduce a un mejoramiento del balance neto de proteína muscular. Además, cuando se ha combinado el consumo de leche luego del ejercicio, con el entrenamiento de resistencia (12 semanas como mínimo), se han observado mayores incrementos en la hipertrofia muscular y masa magra tanto en hombres como en mujeres.
Junio es un mes excelente para llevar una Vida Renovable de la mano de Tetra Pak y La BioGuía, siguiendo las diferentes prácticas sustentables que te harán mantenerte en armonía con tu cuerpo y el medio ambiente. En esta oportunidad, no hablaremos de renovar tus hábitos en la cocina, sino de dedicar tiempo a tu cuerpo y al medio ambiente. ¿Quieres saber cómo hacer actividad física durante estos días y ayudar al planeta? Aquí te lo decimos.
Esta semana hemos aprendido mucho sobre sustentabilidad de la mano de Luz García, quien todos los días nos muestra lo fácil que es cambiar nuestros hábitos y lograr una #VidaRenovable. ¿Quieres conocer cuáles fueron los tips y recomendaciones más importantes de esta semana? sigue leyendo y luego comparte con tus amigos.
Hoy, Día Mundial de la Actividad Física, es una excelente ocasión para empezar a cambiar tu ritmo de vida, e incorporarle más energía, movimiento y pasos llenos de salud. ¿Por qué es tan importante el ejercicio para nuestro cuerpo? Porque solo con una nutrición adecuada no sería suficiente para mantenernos sanos y llenos de vitalidad. Si quieres saber cómo celebrar este día, y además contribuir con una #VidaRenovable, sigue con nosotros.
LOS ESPECIALISTAS
La calabaza o auyama se caracteriza por ser una verdura sumamente sana y saludable que resulta ideal en dietas de adelgazamiento por ser baja en calorías.
Además su alto contenido en fibra y agua la convierte en una aliada para combatir la retención de líquidos.
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Merendar o comer un snack saludable es una forma excelente de mantenerte sano y en forma. Te presentamos esta opción súper sencilla que puedes preparar ¡en un abrir y cerrar de ojos!
Lava muy bien las manzanas verdes y córtalas como más te guste comerlas, agrega una o dos cucharaditas de mantequilla de maní (cacahuate) ¡y disfruta!
La vitamina C ayuda a desintoxicar el cuerpo y es fundamental para el crecimiento y la reparación de los tejidos de todo el organismo.
Si te gusta probar soluciones naturales o simplemente no te gusta gastar de más en pastillas te mostramos cómo preparar un sencillo suplemento natural.
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Está comprobado que el consumo moderado de leche es excelente para nuestro organismo porque evita trastornos metabólicos, obesidad, osteopenia entre muchas otras enfermedades.
A menos que seas intolerante a la lactosa, ingerir lácteos no representa ningún problema para la salud, siempre y cuando el consumo sea moderado y equilibrado con una buena alimentación.