A propósito del Día Mundial de la Actividad Física, en Nutrición Práctica y Saludable queremos invitarte a ponerte en movimiento. Te contamos cuáles son los beneficios de una vida más activa, porque todo movimiento cuenta y suma, y siguiendo unas simples recomendaciones, te verás y te sentirás mucho mejor.

Como padres siempre buscamos las mejores actividades para el desarrollo de nuestros pequeños, buscamos que, además de divertirles, tengan beneficios positivos para su crecimiento físico y psíquico y que también sea bueno para su salud. El yoga para los niños puede ser una buena opción para unir juego con relajación, concentración y equilibrio.

Esta disciplina física es originaria de la India, la palabra yoga significa ‘unión’, unión primero con uno mismo (el niño se encuentra con sí mismo, aprende a conocerse a sí mismo), y después con los demás (los pequeños aprenden a relacionarse y comunicarse con su entorno).

Por Marcela Barajas y Tata Gnecco / @fun2fit

Uno de los mitos más populares que existe es que podemos cambiar la grasa por músculo y viceversa.

Esto es absolutamente imposible, la grasa y el músculo son dos tejidos completamente distintos, es como tratar de convertir manzanas en peras.

Por Gabriela De Sousa Parisi

La circunferencia braquial (CB), también llamada perímetro o circunferencia de brazo relajado, es una medida antropométrica que, en combinación con la determinación de pliegues cutáneos como el pliegue tricipital, son indicadores de masa magra o muscular que permiten estimar la composición corporal del individuo (depósito proteínas y grasas) al ser interpretadas mediante su comparación con estándares de referencia, y es de gran utilidad cuando se contrastan contra el peso y la talla (estatura) de la persona; no así cuando se utilizan de forma aislada.

FEPALE destaca el aporte de la leche como una bebida de recuperación luego del ejercicio

Julio de 2016.- Hay cada vez más aceptación del uso de la leche como una bebida de recuperación luego de la realización de un ejercicio físico, sobre todo tras el entrenamiento y los deportes de resistencia.

Una creciente línea de investigación ha demostrado que el consumo de leche reducida en grasa, luego de realizar ejercicios de resistencia, resulta en profundas y favorables alteraciones sobre el metabolismo proteico. El consumo de leche aumenta de forma considerable la síntesis de la proteína muscular, lo cual conduce a un mejoramiento del balance neto de proteína muscular.  Además, cuando se ha combinado el consumo de leche luego del ejercicio, con el entrenamiento de resistencia (12 semanas como mínimo), se han observado mayores incrementos en la hipertrofia muscular y masa magra tanto en hombres como en mujeres.

Junio es un mes excelente para llevar una Vida Renovable de la mano de Tetra Pak y La BioGuía, siguiendo las diferentes prácticas sustentables que te harán mantenerte en armonía con tu cuerpo y el medio ambiente. En esta oportunidad, no hablaremos de renovar tus hábitos en la cocina, sino de dedicar tiempo a tu cuerpo y al medio ambiente. ¿Quieres saber cómo hacer actividad física durante estos días y ayudar al planeta? Aquí te lo decimos.