Las meriendas han sido parte de la rutina de muchas personas, convirtiéndose en las mini comidas de media mañana o media tarde cuando nos invade el antojo y el hambre se hace presente. Es normal que nuestro cuerpo se convierta en un reloj en esos momentos cuando se pasan unas horas sin haber ingerido ningún alimento.

Lo común es optar por la practicidad e ingerir frutas o cualquier tipo de tentempié. Sin embargo, éstos  muchas veces no aportan ningún valor nutritivo por contener muchas calorías que pueden ser dañinas para tu salud. Es por eso que hoy te daremos 3 opciones de snacks saludables, que saciarán tus antojos y a la vez resultarán una opción ideal para compartir con grandes y pequeños en cualquier época del año. ¡Inclúyelas en tus meriendas!

  1. Chips de calabacín 

Ingredientes

  • 2 calabacines.
  • Sal y pimienta al gusto.
  • Aceite de oliva.

zucchini thin chips oven baked

Preparación

  • Precalienta el horno a 200 ºC aproximadamente y prepara una bandeja con una capa papel de aluminio y rocía aceite de oliva sobre el papel para que sirva de antiadherente.
  • Lava y corta los calabacines en ruedas muy delgadas, para esto te puedes ayudar con una mandolina.
  • Coloca las rodajas de calabacín en la bandeja e imprégnalas con un poco de sal y pimienta. Llévalas a hornear por unos 40 minutos o hasta que notes que se han dorado y se han convertido en chips. ¡Listo! Para esta receta también pueden utilizar zanahorias o remolacha (betabel).
  1. Manzana con mantequilla de maní y frutos secos

Ingredientes Autumn apple rounds with peanut butter, chocolate chips and nuts, on white serving plate

  • 1 manzana en ruedas.
  • Mantequilla de maní o de almendras.
  • Frutos secos.

Preparación

  • Corta una manzana en ruedas, úntale mantequilla de maní o almendras y agrégale frutos secos (también puedes incorporarles algunas gotas de chocolate)

 

  1. Smoothie de café (para los más grandes de la casa)

Ingredientes imagen-04

  • 1 taza de yogurt dulce.
  • ½ taza de café frío (puedes utilizar el que prepares en la mañana)
  • 2 cucharadas de nueces.
  • Hielo en cubos.

Preparación

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta obtener una bebida homogénea. ¡Es ideal para compartir durante una tarde!

 

¡Recuerda que llevar una vida práctica y saludable, solo depende de ti!

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Escrito por Nutripractico
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