Ayer se celebró el Día de las Frutas en todos los países de Centroamérica, una ocasión ideal para recordar que el consumo diario de este grupo de alimentos es fundamental para sumar nutrientes a tu organismo, mantener un peso ideal, y hasta controlar cierto tipo de enfermedades. Veamos la siguiente información sobre las frutas; y si te parece interesante, compártela con tus amigos.

5 porciones de frutas y vegetales al día

FrutasPara la Organización Mundial de la Salud (OMS) esta es la cantidad ideal para cualquier ser humano, y la que garantizaría un desarrollo y nutrición de calidad. En Nutrición Práctica y Saludable te recomendamos ingerir una ración de frutas a mitad de mañana (10 am) otra porción a mitad de la tarde (3 pm), y un vaso de jugo de la fruta de tu preferencia en la cena. Esta rutina te mantendrá muy bien nutrido y con mucha energía.

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JugosCentroamérica cultiva 765.000 hectáreas de frutas al año

Con esta cifra no existe excusas para no celebrar este día en grande y consumir durante todo el año tus frutas favoritas, ya sea en trozos, en deliciosos jugos, en postres o en ensaladas. No lo veas como una rutina pesada, sino como una dinámica alimenticia que hará bien. Además, si le pones creatividad, podrás hacer platos y bebidas increíbles con las frutas.

¿Cuáles son las frutas que más se comen en Centroamérica?

 

  • BananoPiña
  • Naranja
  • Plátano
  • Piña
  • Coco
  • Mango
  • Melón
  • Aguacate
  • Limón
  • Marañón
  • Sandía
  • Papaya (lechosa)

Fuente: cronica.gt

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Escrito por Nutripractico
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