Los jugos siempre serán una de las opciones más prácticas y nutritivas de ingerir frutas para proporcionarles a nuestros niños la fibra y las vitaminas necesarias para un crecimiento saludable. Por eso, hoy te recomendamos incrementar la preparación de ricas y refrescantes bebidas para los más pequeños de la casa.

¿Cómo prepararlos?

Existen muchas formas de preparar deliciosos jugos. Sin embargo, para aprovechar este tiempo de calidad con tus hijos, te recomendamos llevar tu imaginación al máximo y realizar diferentes combinaciones y mezclas de frutas:

  1. Selecciona las frutas favoritas de tus hijos.
  2. Combina las frutas dulcescon las cítricas.
  3. Mezcla más de tres frutas diferentes para un batido en el que exploten los sabores y los nutrientes.
  4. Atrévete a combinarfrutas con vegetales. Muchos nutricionistas lo recomiendan para sumar vitaminas y minerales, además de que pueden combinar muy bien.
  5. Decora tus vasos de manera divertida, esto motivará a los niños a ingerirlos y a casi ni notar que en el jugo pueda estar alguna de sus frutas menos preferidas.
  6. Agrega azúcar o edulcoranteen aquellos batidos o jugos en los que sea necesario. En la mayoría, y dependiendo del tipo de fruta que escojas, ni siquiera tendrás que endulzarlo.
  7. Puedes agregar leche o yogurta alguno de tus jugos y convertirlo en un cremoso batido o smoothie. Esto les encanta a los más pequeños.

Combinaciones recomendadas:
  • Naranja + Cambur
  • Fresa + Mango
  • Mango + Cambur
  • Mango + Sandía + Pera
  • Manzana + Pepino
  • Mango + Pepino + Espinaca
  • Pepino + Sandía + Pepino

Prueba, inventa, mezcla y crea las mejores combinaciones para darles a tus hijos los jugos, batidos y smoothies más divertidos en cualquier ocasión. Recuerda que las frutas son un grupo alimenticio fundamental en el menú diario, específicamente efectivas cuando se ingieren dos veces al día. Si te resulta difícil que tus hijos ingieran frutas enteras, los jugos siempre serán una excelente opción para realizar estas meriendas.

Cuánto más divertidos sean los hábitos alimenticios, más motivados estarán los miembros de tu familia para llevar a cabo una dieta nutritiva, práctica y saludable.

 

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Escrito por Nutripractico
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