La pregunta de hoy es, ¿te ejercitas en la mañana o en la noche?. Hay quienes odian despertarse temprano y aprovechan las mañanas para dormir un poco más y realizar sus actividades y por las noches se ejercitan, cansando su cuerpo y durmiendo mejor. Las otras personas son las que tal vez tampoco gusten despertarse antes de que salga el sol, pero obligan a su cuerpo a sudar y despertar con el ritmo del ejercicio.

Ejercitarse por las noches es bueno porque la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un punto máximo, permitiendo al cuerpo hacer la mayor cantidad de esfuerzo físico. Te puedes exigir más, tienes menos riesgos de lesión y al mismo tiempo sirve para quienes apenas comienzan a ejercitarse y no cuentan con una rutina diaria.

Sin embargo ejercitarse por las mañanas cuenta con una serie de beneficios que parecen superar a la noche. A continuación te vamos a enumerar las ventajas que tiene para tu salud:

1) Metabolismo

El doctor Franco Banfonte, para la BBC, explicó que: “desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la mañana”.

2) Rutina

Tal vez la noche sea mejor para quienes comienzan a hacer ejercicio, pero si deseas mantener una rutina, lo mejor es que empieces a despertar más temprano, pues es durante las primeras horas del día que el cuerpo se acostumbra a generar un hábito.

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3) Mejora tu energía mental

Si amas el café y no puedes despertar sin él, piensa en el ejercicio como tu nueva taza de café. Además de estimularte y despertarte física y mentalmente, después de cierto tiempo el simple hecho de no haberte ejercitado una mañana te hará saber que algo está mal. Sentirás que el ejercicio es tu nueva droga natural.

4) No sentirás culpa

Si te levantas por la mañana, haces ejercicio ya cumpliste con tu cuerpo, en cambio si te ejercitas de noche puede existir la posibilidad de que te de flojera y no hagas nada por tu cuerpo, salud y autoestima.

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5) Mejora tu rendimiento

Y no sólo el rendimiento en tu cuerpo que aumenta poco a poco, sino en tu día en general. Al ducharte después del ejercicio estás completamente activo, tu cerebro ha despertado por completo y notarás que las ideas surgen mucho más fácil.

6) Mejora tu autoestima

Aunque liberas endorfinas si te ejercitas por la mañana o la tarde, al hacerlo temprano tu día será más positivo debido a tu buen humor.

Cambiar de hábito es realmente difícil pero sin duda tras meses de eso te sentirás en el lugar correcto y lo más seguro es que nunca más lo dejes.

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Información tomada de: labioguia.com

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Escrito por Nutripractico
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