Bajar de peso no es algo que se logra de la noche a la mañana. Es una tarea ardua, que necesita disciplina y mucha fuerza de voluntad y, además es una decisión muy importante que debes tomar cuando tu mente y tu cuerpo estén en sintonía, ya que estás apostando por una vida saludable, en la que los ejercicios y una alimentación balanceada te asegurarán belleza y, sobre todo, salud.
El día de hoy te traemos una rutina de ejercicios que te ayudarán a bajar de peso, y te aseguramos ver resultados en poco tiempo. Está pensada para que en 30 días notes efectos significativos en tu figura. Además, otra de sus grandes ventajas es que personas que parten de diferente nivel puedan practicarla, ya que los ejercicios básicos que se exponen son sencillos de ejecutar.
¿Quieres hacer este reto de 30 días con nosotros? Estas 5 sencillas rutinas te darán excelentes resultados. Recuerda que debes acompañarlos con una excelente alimentación ode lo contrario, perderás todo el trabajo.
En esta nota desmentiremos algunos mitos que se han creado de un tiempo atrás hasta hoy en día sobre la leche. Muchos dicen que este alimento no es de fácil digestión, que aumenta el colesterol y hasta que puede producir cáncer. Pero, ¿sabías que la leche contiene nutrientes minerales y vitaminas de gran valor para nuestro organismo y que no se encuentran en ningún otro alimento?
La leche es considerada por muchos como una de las principales fuentes de calcio para la alimentación, incluso, para tener huesos y dientes saludables, expertos afirman que es clave, a lo largo de la vida, incluir este producto y sus derivados en la dieta.
Si estás intentando comer más sano, definitivamente deberías incorporar el brócoli en tu dieta. Tiene elevados contenidos de vitaminas y nutrientes, principalmente: vitamina C, provitamina A, hierro, beta-caroteno, ácido fólico y potasio. Por todo esto, resulta una excelente opción para cultivarlo en tu propia casa y así no tendrás excusa de no incluirlo en tus comidas.
El brócoli, también llamado brécol o bróculi, es parte de la familia de las Brassicas, como el kale y la coliflor. Es un vegetal muy nutritivo y delicioso, con muchos beneficios para nuestra salud.
¿Quieres saber cómo cultivar brócoli en una maceta?
Como padres siempre buscamos las mejores actividades para el desarrollo de nuestros pequeños, buscamos que, además de divertirles, tengan beneficios positivos para su crecimiento físico y psíquico y que también sea bueno para su salud. El yoga para los niños puede ser una buena opción para unir juego con relajación, concentración y equilibrio.
Esta disciplina física es originaria de la India, la palabra yoga significa ‘unión’, unión primero con uno mismo (el niño se encuentra con sí mismo, aprende a conocerse a sí mismo), y después con los demás (los pequeños aprenden a relacionarse y comunicarse con su entorno).
El gluten es un conjunto de proteínas, que está presente en cereales como el trigo, la avena, la cebada, el centeno y sus variedades e híbridos.
El mundo de la comida y la alimentación es tan amplio que es muy difícil conocer cada detalle y hecho sobre él. En esta oportunidad, te presentamos unos datos curiosos que te resultarán genial conocer. Puedes leerle este artículo con tus hijos y también maravillarlos con estas curiosidades, así ellos los pueden compartir con sus compañeros de clases y serán vistos como unos niños súper cultos.
LOS ESPECIALISTAS
La mejor forma de pasar el fin de semana es disfrutar de un delicioso postre con nuestros seres queridos. Esta receta sólo te tomará unos pocos minutos de tu día y además no contiene harinas por lo que es apta para celíacos.
¡Toma nota y manos a la obra!
1. Necesitarás una banana bien madura, 2 o 3 cucharaditas de cacao en polvo y un huevo.
2. Mezcla los ingredientes en un procesador de alimentos para obtener una mezcla más concisa.
3. Engrasa la taza con un poco de mantequilla o aceite en spray y vierte la mezcla. Cocina en el microondas por un minuto aproximadamente (el tiempo dependerá de la potencia de tu microondas y de la textura deseada) Si lo prefieres puedes cocinar esta mezcla en el horno a 350 °F de 10 a 15 min.
¡Comparte esta receta con tus amigos y familiares! Si te animaste a hacerla no olvides mencionarnos en tu publicación ;)
La calabaza es el fruto en baya de la calabacera y pertenece a la familia de las Cucurbitáceas. Es originaria de Asia Meridional y su consumo se extendió hasta América Central y, a partir de allí, llegó tanto al sur como al norte de este continente. Actualmente podemos encontrarla casi en cualquier región del mundo.
Entre sus propiedades principales la calabaza es rica en vitaminas, beta-caroteno, fósforo, magnesio y calcio. ¡Anímate a incluirla en tus comidas!
Hoy te presentamos una idea práctica y saludable para que almuerces algo diferente. Los burritos de soja texturizada con vegetales son excelentes para llevar al trabajo ya que se comen en cualquier lugar, como si fueran un sandwich. Los puedes hacer en la cocina de la oficina o en casa. ¡Y lo mejor de todo es que se preparan en cuestión de minutos!
Los ingredientes para hacer 8 burritos vegetarianos son:
- 8 tortillas de maíz o similares (las venden hechas en el mercado)
- 3 zanahorias
- ½ limón
- 1 aguacate o palta
- Queso (amarillo o blanco sin grasa)
- Perejil picado
- 300 gr de soja texturizada remojada y cocida
Preparación:
1. Para que la soja nos quede como una especie de carne picada, tienes que dejarla en agua durante una o dos horas, luego escúrrela y saltéala con un poco de aceite hasta que cambie levemente de color (a un tono más oscuro).
2. Mientras la soja se enfría, corta y ralla las zanahorias, pica el queso en trozos, tritura el aguacate y mézclalo con el zumo de limón. Luego agrega la soja y revuelve todo muy bien.
3. Extiende la mezcla anterior en cada burrito y espolvorea con perejil. Enróllalos y listo. Para que no se abran o se rompan los puedes envolver en papel film de manera individual. ¡Buen apetito!
A diferencia del arroz blanco, el arroz integral, salvaje o basmati contiene fibra más minerales y muchas vitaminas, además comerlo habitualmente ayudará a depurar nuestro organismo y prevenir múltiples enfermedades.
Te contamos algunos de los beneficios del arroz integral:
- El arroz integral es rico en fibra y contribuye a mejorar la función intestinal.
- El salvado o fibra del arroz integral contiene más minerales y vitaminas que el arroz blanco.
- Ayuda a prevenir el colesterol, los triglicéridos y el cáncer de colon.
Una manera deliciosa de cocinarlo consiste en sofreír el arroz integral crudo con aceite de oliva y ajos, antes de añadirle el caldo y cocerlo como siempre. Este método le dará un sabor tostado y aromático. ¡Delicioso!