Banana, plátano o cambur, depende de la región en la que te encuentres, debes saber que esta fruta contiene muchas propiedades para tu organismo. Además, es tan versátil que se puede utilizar en diferentes recetas e ingerir tanto en desayunos, como en meriendas. Desde Nutrición Práctica y Saludable te decimos: ¡conoce sus bondades y comienza a incorporarla a tu rutina de alimentación!

Se trata de una fruta que cuenta con nutrientes importantes para la salud de todas las personas en general, ya que puede ser ingerida por personas de tercera edad, mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, deportistas, personas adultas, niños y adolescentes. ¡Todos pueden recibir el aporte de sus nutrientes!

Dentro de sus beneficios, destacan los siguientes:

  • Rica en fibras, por lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
  • Alta en potasio, lo que te ayudará a prevenir enfermedades cardíacas, mejorar la presión arterial y a la vez mantenerte con energía y prevenir los calambres antes, durante y después de hacer ejercicios.
  • Contiene aminoácidos (triptófano), involucrados en la liberación de serotonina, que ayuda a la relajación y a la estimulación del buen humor.
  • Contiene fósforo y vitaminas del grupo B y C, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico, la concentración y mejoran la capacidad cerebral.
  • Posee antioxidantes naturales, que reducen el riesgo de padecer cáncer.

¡Además, la banana es ideal para quienes buscan bajar de peso, pues te brinda sensación de saciedad!

En diferentes oportunidades te hemos dado recetas en las que puedes incluir esta deliciosa y muy nutritiva fruta, como por ejemplo: panquecas de banana y avena para tus desayunos, smoothie de banana para una tarde y bolitas de choco-banana para tus antojos. Hoy te diremos cómo preparar un mug cake fitness de banana, ¡toma nota de esta receta saludable!

Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite de coco.
  • 3 claras de huevo.
  • 1 cucharada de leche de almendras o soya.
  • 1 banana en ruedas.
  • 60 gramos de harina de almendras.

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en una taza y lleva al microondas por 2 minutos.

¡Listo! Una receta tan práctica como deliciosa para disfrutar de postre o merienda.

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Escrito por Nutripractico
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