Al ritmo de la canción oficial de la campaña, más de 45 mil alumnos entre 1º y 6º básico participaron en “Mueve tu Cuerpo y Alimenta tu Imaginación”, campaña que desde hace 11 años promueve la vida sana y la actividad física en escolares a lo largo de todo Chile y que en su décimo primera versión integró el primer concurso infantil de coreografías saludables.
Por Fun2Fit
¡Llegó diciembre con su alegría y su gordura!
Es un hecho, en esta época el tema de la alimentación se nos complica. Es imposible llegar a una reunión y no antojarse de todo y terminar comiendo más de lo normal. Y está bien, disfrutar es parte de la vida, lo importante es NO perder en un mes todo lo que logramos en un año entero.
El último mes del año es una época de vacaciones, fiestas y muchas celebraciones, donde las comidas, aperitivos y snacks están a la orden del día. Los platos que nunca pueden faltar en una reunión, son los ansiados dulces.
Por Loana Duque
La arepa es una de las preparaciones más versátiles que puede haber. Existen muchísimas opciones para todos los gustos y es una excelente opción para variar nuestro desayuno.
La alimentación de los niños es fundamental, ya que se encuentran en desarrollo. Lo más recomendable es que lleven una dieta adecuada y equilibrada que cubra sus necesidades nutricionales con las cantidades correctas de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Si los niños practican deportes, el cuidado de su dieta debe ser mucho mayor, ya que deben consumir alimentos que les den energía.
Ya sea para días festivos, vacaciones o cualquier época del año, las recetas de platos prácticos y deliciosos son ideales para quedar bien en cualquier ocasión como anfitrión o como invitado a una reunión. Pero también resultan ser una buena opción al momento de prepararlos en casa, como actividad para compartir junto a los más pequeños y una vez listos, disfrutarlos en familia.
LOS ESPECIALISTAS
Si hablamos de mantener un estilo de vida saludable, no podemos dejar a un lado una comida tan importante como el desayuno, y menos en una dieta con todos los hierros.
Para que nuestro cuerpo empiece el día con la cantidad de hidratos, nutrientes y fibra necesaria, es recomendable incluir al menos una porción de cereales, lácteos o frutas en la primera comida.
Nunca es demasiado pronto ni tarde para empezar a cuidarnos. Por ese motivo, es importante que empecemos con buenos hábitos desde ahora:
- El ejercicio no solo nos permite tener una buena condición física, también ayuda a nuestro bienestar psicológico.
- Cuida tu alimentación, te ayudará a evitar problemas con el colesterol, diabetes, intolerancias y cualquier otro padecimiento en el futuro.
- Los fumadores son más propensos a sufrir de cáncer de pulmón en la edad adulta, evita el cigarrillo.
En lo posible, adquiere aguacates ya maduros. ¿Cómo sabes si lo están? Toma el aguacate y agítalo. Si sientes que la semilla en su interior se tambalea, significa que se ha despegado y que la fruta está lista para consumir.
Cuidar al medio ambiente mientras haces ejercicio es muy fácil:
- Es aconsejable consumir bebidas hidratantes en envases que sean reciclables o reutilizables.
- Usa una bicicleta o simplemente realiza yoga mientras disfrutas el aire puro.
- Si prefieres el gimnasio, no conduzcas hasta el, camina o trota y así ya estarás calentando.